Радикуліт і способи боротьби з ним

Всупереч поширеній думці, поява радикуліту зовсім не пов’язано з солями, точніше з їх надлишком. Насправді причини радикуліту дещо інші.Міжхребетні диски – це, так би мовити, проміжний матеріал між частинами хребта, свого роду прокладка між ними. З роками еластичності дисків знижується, вони стають менш пружними. Внаслідок цього диски вже не можуть в повній мірі виконувати свою основну функцію: амортизацію навантаження на хребет при бігу, ходьбі, поворотах, нахилах та інших фізичних навантаженнях. Відповідно, збільшується тиск на хребет. Це призводить до утворення на частинах хребта кісткових розростань. У цьому-то і криється одна з причин появи радикуліту, до якого також можуть привести зміщення міжхребцевих дисків, порушене взаємодія складових елементів хребта (судини, нервові закінчення, суглоби, зв’язки і т.д.).Солі, як ми можемо переконатися, тут ні при чому. Хоча, звичайно, слід дотримуватися норм її споживання. Так, добова норма споживання солі становить 10-15 грам.На сьогоднішній день придумано чимало способів боротьби з радикулітом. Є цілий комплекс спеціальних гімнастичних вправ. Однак їх варто вивчати окремо, і виконувати дуже обережно. Багато що тут залежить від індивідуальних показників.Втім, є ряд вправ, які корисні абсолютно всім. Ці нескладні вправи дозволять зміцнити м’язи спини, стабілізувати структуру всього хребта. Головне, про що не можна забувати під час виконання таких вправ: всі рухи повинні бути плавними, повільними. Намагайтеся не робити рухів різких, ривкових.Отже, перейдемо безпосередньо до опису самих вправ.1. Ляжте на килимок, ноги повинні бути разом, витягніть руки уздовж тулуба. Підтягніть коліна до грудей, обхопіть їх руками. Потім плавно поверніть ноги в початкове положення. Потрібно виконати 5-6 разів.2. Ляжте на килимок, ноги покладіть разом, руки розведіть в сторони. Після зігніть ноги в колінах і плавно опускайте їх спочатку вправо, потім вліво, при цьому таз повинен повертатися разом з ногами. Потрібно виконати 5-6 разів.3. Початкове положення точно таке ж, як і в попередній вправі: лежачи на підлозі, ноги разом, руки розведені в сторони. Потім злегка повертайте тулуб вліво, намагаючись дістати долонею правої руки долоню лівої руки. Те ж і в іншу сторону. Пам’ятайте, що робити все потрібно плавно. Кожну долоню потрібно дістати 5-6 разів.Застуда ще нікому не йшла на користь, проте для тих, у кого радикуліт, вона небезпечна подвійно. Застуда – це завжди ослаблення імунітету, дисбаланс в організмі. Не виключено, що запального процесу будуть схильні до оболонки спинного мозку, а також судини, по яких в них надходить кров. Це, в свою чергу, може спричинити застій крові на якій-небудь ділянці судин. Наслідки сумно відомі: набряки, здавлювання нервових волокон і, як результат всього цього, гострі напади болю.А тому має сенс одягатися якомога тепліше, не наражати себе на ризик застудитися. Особливу увагу слід приділити ногам і попереку. На попереку рекомендується носити теплий нетовстий пояс, поверх якого можна було б надягати одяг. Такий пояс буде зігрівати вашу спину і надійно захищати вас від застуд.Однак далеко не завжди вдається захистити свій організм. Якщо ви сильно замерзли, відразу ж після повернення додому прийміть гарячу ванну (температура води повинна бути не менше 36-37 С). Протягом 10-15 хвилин відігрівати в воді. Після – обов’язково потрібно випити гарячого чаю. Найкраще – якщо чай буде не простий, а з малиновим варенням, медом, лимоном. Далі, не затримуючись, лягайте в ліжко, прийнявши дві таблетки аскорбінової кислоти і одну таблетку аспірину.У будь-якому випадку застуду можна «запускати», потрібно її усувати ще до появи ознак захворювання.Витягування – ефективна вправа. Для його виконання необхідна тверда опора (твердий матрац). Відповідно, для цього вправи можна використовувати дивани і ліжка з сітками.Витягуватися особливо корисно тим, у кого радикуліт тільки починає розвиватися. Якщо ж кісткові розростання на хребті досягли великих розмірів або якщо спостерігається порушення при ходьбі, то така вправа може тільки нашкодити: біль посилиться, а хвороба буде розвиватися ще швидше. Тому перед тим як почати таку вправу, необхідно проконсультуватися з фахівцем. Цілком можливо, що розумніше буде проходити процедуру витягнення в лікарні, під контролем лікарів.Однак в окремих випадках допускається витягування і в домашніх умовах. Для початку потрібно підняти на 30-40 градусів головну частину ліжка. Потім необхідно закріпити на ній спеціальні лямки (ні в якому разі не використовуйте еластичні бинти). Довжина лямок – близько 1,5 метрів. Ширина – від 5 до 7 сантиметрів. Далі – лягайте на ліжко і просмикуєте руки в ці лямки. Зрозуміло, ні про яку подушці не може бути й мови. У такому випадку потрібно пролежати 3-4 години. Маса вашого тіла буде служити рушійною силою для витягування.Окремо можна навантажити надтазовую область. Для цього знадобиться спеціальний пояс, на якому укріплені два шнура, на кожен з яких необхідно прикріпити вантаж масою від 2 до 4 кілограм. Перед тим як лягти, надіньте пояс, а шнури свесьте з боків (вони повинні опускатися нижче рівня ліжка).