Показання і чим корисний лимон для організму жінки

Найпопулярнішим фруктом серед цитрусових є лимон. Раніше лимон ріс, як самостійне дика рослина. Згодом його окультурили в Південній Азії, і починали розводити. Сьогодні ж вже не знайти «дикого» лимона. Культивацією цитруса займаються в багатьох країнах. Лідируючі позиції по вирощуванню лимона займають Мексика, Індія. Мало хто любить лимон за його занадто кислий смак. А ось про корисні властивості фрукта знають всі. Саме користь лимона і перекриває деякі недоліки. У чому ж користь продукту?

склад лимона

До основних компонентів корисного цитруса відноситься лимонна кислота на водній основі. Завдяки її присутності лимон має настільки кислим смаком. Але це лише вершина айсберга. Хімічний склад і харчова цінність лимона представляє значну кількість корисних речовин найрізноманітнішої хімічної природи, серед яких першість тримають вітаміни і мінеральні компоненти цитруса.

Основний склад лимона на 100 г:

• білки – 0,9 г,
• жири – 0,1 г,
• вуглеводи або цукру – 3,0 г,
• органічні кислоти – 5,7 г,
• харчові волокна – 2,0 м

У складі фрукта міститься значна кількість вітамінів, кожен з яких виконує певну роль в організмі і необхідний для його злагодженої роботи. Лимонна м’якоть насичена корисними вітамінами групи В, А, С, Е, РР. Значним є набір макро- і мікроелементів в цитрусі.

Як приклади розглянемо роль деяких речовин присутніх у лимоні:

1. Калій зміцнює стінки кровоносних судин і завдяки цьому нормалізується артеріальний тиск і знижується ризик серцевих патологій.
2. Тандем кальцію з магнієм приводять у норму в’язкість крові, розріджуючи її, зупиняють формування холестеринових бляшок і атеросклерозу.
3. Харчові волокна цитруса допомагають в нормальній роботі кишечника, покращуючи його перистальтику.
4. Органічні кислоти цитруса розчиняють камені в нирках і жовчному міхурі.
5. Лимонна кислота сприяє позбавленню від паразитів.

Шкірка цитруса не менше корисна, ніж її м’якоть. Вона містить біофлаваноїди, які є супутниками аскорбінової кислоти і допомагають її засвоєнню. Вони також відносяться до рослинних пігментів, фарбуючи шкірку цитруса в жовтий колір. Представляють групу найсильніших антиоксидантів і виконують інші, не менш важливі функції.

Протипоказання до вживання

При надмірно вживанні такого цитруса в їжу користь і шкода для здоров’я можуть стати рівнозначними, проте особливих протипоказань до вживання такого продукту не виділяють. Головна небезпека в даному випадку – надмірна кількість активних речовин, що містяться в лимоні. На деякі з них у людини може бути алергія, тому перш ніж включати лимон в свою дієту або вживати його регулярно необхідно з’ясувати, чи немає індивідуальної нестерпності цього продукту. Для цього не обов’язково відвідувати лікаря: будь-які дискомфортні відчуття, печіння і болю вже є ознакою, що вживання лимона протипоказано.

Всупереч поширеній думці про те, що лимон допомагає при простудних захворюваннях, його не варто вживати при запалення горла – це призводить до опіків гортані. Не слід зловживати лимонним соком для відбілювання зубів: це ще один поширений міф. Регулярне використання соку лимона в якості відбілюючого кошти призводить до витончення і руйнування емалі. При панкреатиті, виразці шлунка і хронічному гастриті велика кількість лимона в раціоні протипоказано.

Читайте про харчування при хронічному панкреатиті.

Лимон в великих кількостях негативно впливає на слизові оболонки, тому при використанні цитрусових в складі засобів народної медицини необхідно не тільки дотримуватися рецептуру,але і визначити наявність або відсутність алергічних реакцій і непереносимості.

Дітям до трьох років давати лимонний сік не рекомендується незалежно від його концентрації та виду, в якому він міститься в продуктах харчування. І найголовніше – лимон не є стовідсотковим способом позбавлення від хвороб. Це всього лише допоміжний, хоч і вельми ефективний засіб, і при його вживанні важливо не перестаратися з кількістю.

калорійність лимона

Співвідношення білків, жирів і вуглеводів в складі лимона наступне:

• білки – 4 ккал .;
• жири – 0,1 ккал .;
• вуглеводи – 12,0 ккал.

Енергетичне співвідношення БЖУ становить: 11% / 3% / 35%.

Калорійність лимона з шкіркою становить 34 ккал на 100 г, без шкірки ця цифра дещо нижча і дорівнює 29 ккал. Якщо середній лимон важить 130 г, то його калорійність відповідає 44,2 ккал. Калорій в лимоні трохи і тому він відноситься до дієтичних продуктів. Входить до складу різних дієт, оскільки цитрус відмінно спалює жири і відновлює стрункість і красиву фігуру.

Як вибрати при покупці

Вибирайте важкі плоди з яскравою і красивою забарвленням. Якщо плоди стиглі, то шкірка має легкий лимонний аромат. Складки і напливи на поверхні шкурки говорять про те, що плід має товсту шкірку. Не дуже соковитими і з товстою шкіркою зазвичай бувають лимони з «пупом».

Зелені лимони, лайми: в них менше вітаміну С – всього 29 мг / 100 г, їх сік додається для поліпшення смаку в різні напої та страви.

вітаміни

Набір вітамінів лимона дозволяє заповнити їх добову норму і підтримувати стан організму на високому рівні. Цитрус відноситься до корисних продуктів, так як вітаміни з натурального фрукта засвоюються набагато краще, ніж їх синтетичні аналоги.

Всім відомо, що цитрус корисний, але мало хто знає, які вітаміни містяться в лимоні. Їх перелік досить великий:

1. Аскорбінова кислота (вітамін С) і лімонен “стоять на боротьбі” з вільними радикалами, що є профілактикою ракових захворювань.
2. Ретинол (вітамін А) «контролює» роботу органів зору, підтримуючи їх нормальний стан. Бере участь в синтезі ряду гормонів.
3. Токоферол (вітамін Е) виконує функції антиоксиданту, перешкоджаючи старінню. Нормалізує баланс холестерину, бере участь в процесах росту і регенерації тканин.
4. Нікотинова кислота (вітамін РР) відновлює діяльність НС, позитивно позначається на роботі шлунково-кишкового тракту, захищає і відновлює роботу серцево-судинної системи, бере участь у виведенні шлаків, очищаючи організм від скупчилися шкідливих сполук.
5. Филлохинон (вітамін К) впливає на згортання крові, допомагає формувати і відновлювати кісткову тканину.
6. Вітаміни групи В виконують значну роль в організмі: беруть участь в обмінних процесах, з їх допомогою йде синтез гормонів, гемоглобіну, допомагають роботі нервової системи, стимулюють функції шлунково-кишкового тракту.

Прийнято вважати, що вміст вітаміну С в лимоні більше ніж в інших фруктах. Це неправильне твердження. Наприклад, в ківі, шипшині або петрушці зміст аскорбінки набагато вище. А кислий смак цитрусові надає лимонна, а не аскорбінова кислота.

Чим корисний лимон для чоловіків?

Не менш корисним лимон є і для чоловічого здоров’я. Ще в давнину лимон використовували для приготування спеціальних засобів проти чоловічого безпліддя. Сьогодні ж відомо, що фрукт підсилює рухливість сперматозоїдів, збільшує чисельність живих рухливих сперматозоїдів. Тому, продукт рекомендований до вживання в період планування вагітності.

Іноді, витяжку з лимона додають в натуральні препарати для лікування різних патологій передміхурової залози. Важливим для чоловіків є і той факт, що плоди поліпшують стан судин, їх прохідність. При поганій прохідності приплив крові до статевих органів під час збудження неможливий.В результаті цього розвиваються сексуальні розлади, еректильна дисфункція. А ось регулярне вживання невеликої кількості цитруса допоможе уникнути таких ускладнень. До того ж, лимон позитивно позначається на нервовій системі, що теж покращує якість сексуального життя.

Екстракт лимона входить в багато гелі, лосьйони після гоління. Такий засіб буде перешкоджати можливому зараженню, подразнення. Гелі з екстрактом цитруса відмінно освіжають шкіру. Щоб спостерігалася тільки користь для здоров’я, важливо споживати продукт в помірних кількостях. В іншому випадку, виявиться тільки шкоду. Можуть розвинутися різні алергічні реакції, дерматит. А велика кількість кислоти, яка надходить в організм чоловіка, може негативно позначитися на якісних характеристиках сперми.

лікування лимоном

Лимон і його лікувальні властивості відомі з давніх-давен. Корисний цитрус відноситься до допоміжним засобом при лікуванні ряду недуг:

• при астмі напередодні трапези п’ють по 1 ст.л. соку;
• для роботи печінки вранці корисний розбавлений сік цитруса;
• щоб зміцнити судини змішують 6 лимонів, 6 часточок часнику і 200 г меду, поміщають суміш в 3-х літрову банку і розводять вміст водою, випивають корисний і лікувальний напій трикратно по 100 мл;
• на місця наривів накладають скибочку лимона, з якого поступово виходить гній;
• при артриті, ревматизмі змочену соком цитруса тканину накладають на хворе місце до відчуття слабкого тепла;
• для роботи серця допомагає сік лимона, випитий до їжі в розмірі 2 ст. л ..

Користь лимона для імунітету

В період міжсезоння і «розгулу» інфекційних хвороб, при ослабленому імунітеті уникнути хвороби вдається вкрай рідко. Щоб підтримати свій захисний бар’єр на належному рівні потрібен корисний жовтий цитрус. Лимон для здоров’я і підвищення імунної системи відомий багатьом.

Корисний чай, до складу якого входить лимон, мед і імбир. Спочатку заварюють шматочки імбиру, заливаючи їх окропом і наполягаючи деякий час. Потім додають нарізану кружечками лимон і п’ють вприкуску з медом. Мед не можна додавати в чай: в гарячій воді він втрачає корисні властивості.

Якщо хвороба вже «на порозі» і починає боліти горло, то 1 ст. л. лимонного “еліксиру” додається в склянку теплої води і проводити полоскання. Воно використовується при фарингіті, ангіні, тонзиліті. Такий же корисний склад допомагає при стоматиті, пародонтозі, якщо їм полоскати ротову порожнину.

Від грипу ефективна вода з лимоном, яку приймають протягом дня. З її допомогою нейтралізується дія бактерій, вони гинуть і виводяться організмом.

Історія появи

Точно не встановлено звідки родом рослина. Тихоокеанські острови, Індія або Піднебесна подарували світу лимон досі залишається таємницею.

В Європу цитрин привіз знаменитий полководець Олександр Македонський. Екзотичний плід сподобався європейцям смаком і ароматом, а корисні властивості лимона тільки збільшили його популярність.

Відомий географічними відкриттями мореплавець Кук, виявивши протицинготний дію лимона, врятував матросів від захворювання на цингу. За що отримав нагороду Королівського товариства – медаль з золота.

Лимон в косметології

Краса і здоров’я завжди йдуть “рука об руку”: це запорука приємної зовнішності і відмінного самопочуття. У косметології функції цитруса зводяться до двох основних: він знімає жирність і відбілює. Масками з лимонним соком в складі лікують себорею, вирівнюючи колір шкірного епідермісу і знімаючи пігментацію.

Ополіскування за допомогою екстракту цитруса значно покращують стан шкіри волосся, знімають жирність, допомагають позбутися від лупи і полегшують пасма, роблячи їх повітряними, гладкими і надаючи яскравий блиск.

Щоб отримати бажаний ефект потрібно підібрати підходящу маску, провести до 10 процедур не більше 1 рази в тиждень, оскільки лимонна м’якоть через велику кількість кислот є кілька «агресивною».

Ополіскування волосся також вимагає певної регулярності. Застосування лимона приносить позитивний результат, оскільки саме корисні кислоти працюють з проблемами жирності і пігментації.

Лимон при схудненні

Користь лимона для втрати зайвих кілограмів підтверджена і доведена. Важлива складова жіночого образу – це фігура.Існує лимонна дієта, яка допоможе скинути 4-5 кг за 2 тижні. Для цього не потрібно їсти лимони, а протягом 14 днів випивати натще склянку лимонного соку, розведеного навпіл з негазованою водою. Іншу їжу приймати як зазвичай, обмеживши себе в борошняних і смажених стравах.

• розщепити жири;
• зняти відчуття голоду;
• прискорити обмінні процеси;
• вивести токсичні сполуки.

Оскільки лимонна кислота здатна негативно впливати зубну емаль, особливо при тривалому її споживанні, то після соку бажано прополоскати рот водою з содою (1 ч. Л. Соди на склянку води).

Шкода і протипоказання

Лимон можна вживати при наявності алергічних реакцій на цитрусові. У період загострення захворювань травного тракту він погіршує стан. При підвищеному артеріальному тиску теж краще утриматися від його вживання.

При захворюваннях зубів (карієс, пародонтоз) використовують тільки лимонну воду. П’ють її через коктейльну трубочку, оскільки міститься в свіжому фрукті вітамін С руйнує зубну емаль.

Як виростити лимон вдома на підвіконні

Як правильно прищепити лимон в домашніх умовах

Чим підгодувати кімнатний лимон