Вказівки Майстра

Відвар трав для сну

Для нормалізації сну найпростіший спосіб – вживання снодійних препаратів. Але вони не тільки дозволяють заснути вночі, але і істотно впливають на мозкову діяльність, викликають залежність і інші побічні ефекти. Зважаючи на це при незначній безсонні рекомендується користуватися народними методами, які не роблять такого важкого впливу. Один з них – трав’яний чай від безсоння. Існує багато трав для сну з легкий седативний ефект, які знімають тривожність, дратівливість і готують до хорошого сну. Використання їх дасть змогу вирішити проблему инсомнии.

Позитивні властивості трав при безсонні

Перш ніж шукати, який чай пити перед сном, необхідно розглянути можливі властивості подібних напоїв. По-перше, рослинні збори, на відміну від синтетичних препаратів, не викликають у пацієнта залежно та звикання. Навіть якщо довго і регулярно вживати чай для сну, залежності не буде. Але позитивний ефект також буде розвиватися повільно і м’яко, що також потрібно враховувати. Вживання таких напоїв дає віддачу з часом, так як дозволяє відновити нервову систему, усунути супутні хвороби.

Заспокійливий чай перед сном надає комплексний ефект на організм, а саме:

• покращує мозкову діяльність;
• очищає кров;
• виводить шлаки і токсини;
• знімає запалення;
• знижує рівень збудливості нервової системи;
• підвищує імунітет і ін.

Заспокійливий чай, на відміну від багатьох снодійних препаратів, можна приймати без призначення лікаря, так як він безпечний. Трави, плоди, квітки, коріння лікарських речовин містять ефірні масла, вітаміни, алкалоїди та інші речовини, які борються з проблемним засипанням, не викликаючи при цьому ранкову сонливість. Також хороший рослинний чай для міцного сну майже не має протипоказань. Це може бути алергія або індивідуальна непереносимість компонентів збору.

Рослини, використовувані в трав’яних снодійних зборах

Знаючи рослини, які мають снодійний ефект, можна самостійно приготувати чай від безсоння в домашніх умовах. На сьогодні список основних трав наступний:

1. Валеріана. Ця рослина здавна активно застосовують для заспокоєння нервової системи. Воно містить ізовалеріанову кислоту, а також алкалоїди валерин і хатінін. Разом вони надають легку седативну дію. Тому корінь валеріани використовується для зняття головного болю, мігрені, безсоння, при спазмах і неврозах.
2. Хміль. Застосовуються суцвіття, в яких міститься лупулин. Він надає стабілізуючу та знеболювальну дію на центральну нервову систему, а також підвищує якість сну.
3. М’ята. Чай для хорошого сну дуже часто готують саме з цієї рослини. Воно містить ментол і ізовалеріанову кислоту, які заспокоюють нерви і розширюють судини. Рекомендується щодня пити по 3 склянки м’ятного чаю, щоб нормалізувати сон.
4. Материнка. Рослина містить флавоноїди і ефірні масла, які надають спазмолітичну, антиаритмічну і снодійну дію. Напій з материнки відрізняється пікантним смаком і незвичайним ароматом.
5. Чебрець (або чебрець). Містить речовини, які підсилюють мозковий кровообіг, мають заспокійливу дію на організм, покращують метаболізм нервових клітин, знімають напруженість, дратівливість і усувають завдяки цьому головний біль і безсоння.
6. Хаменерій (або іван-чай). Кореневища, листя і квітки цієї рослини містять вітаміни групи В і інші компоненти, які впливають на вироблення серотоніну, дофаміну та інших речовин, що регулюють сон. Вживання зніту дозволяє зняти стрес, позбутися від мігрені, безсоння, перезбудження і інших проблем. Рекомендується вживати по 1 чашці настою щовечора для відмінного сну і ранкової бадьорості.
7. Мелісса. Ще одна корисна рослина, в листі якого знаходиться ліналол.Ця речовина має заспокійливу, розслаблюючу і седативною дією. Тому з меліси готують чай для освіження і заспокоєння організму.
8. Пассифлора. На відміну від попередніх рослин, у цього снодійний ефект виражений сильніше. Тому воно використовується в складі багатьох седативних рослинних препаратів. Ефект досягається завдяки наявності глікозиду пассіфлоріда, а також різних алкалоїдів і флавоноїдів, які підвищують якість сну, усувають занепокоєння і знімають тривогу.
9. Собача. Легку снодійну дію досягається завдяки наявності стахідрін. Вживання пустирника полегшує процес засинання. Собача використовують при безсонні, неврозах, депресії, ВСД, неврастенії.
10. Звіробій. Чай з цієї рослини має м’яку заспокійливу і розслаблюючу дію на центральну нервову систему, ніж сприяє швидкому засипанню.
11. Лаванда. Завдяки наявності в рослині борнеолу, кумаринів і валеріанових кислот досягається снодійний ефект. Тому чай з лаванди можна вживати для нормалізації сну.
12. Півонія. Коріння цієї квітки використовуються для приготування заспокійливих відварів. Вони містять алкалоїди і таніни, які знімають судоми, мають заспокійливу і спазмолітичну дію.

валеріана

Лікарська валеріана покращує діяльність серцево-судинної системи, знімає збудливість, розслаблює спазми гладкої мускулатури. Відвар з неї сприяє засипанню і забезпечує міцний тривалий сон.Дві чайні ложки сухих коренів залити 250 мл води. Довести до кипіння, протушкувати 3 хвилини і вимкнути. Через півгодини процідити. Приймати по столовій ложці 4 рази на добу.

Ліки добре допомагає при безсонні у жінок, викликаної гормональною перебудовою організму, і рекомендується для літніх людей, які страждають від підвищеного тиску.

У кореневій системі рослини найбільша концентрація корисних речовин. Там багато таніну, що володіє антіспазматіческім властивістю і ефективного при безсонні. Відвар з півонії покращує тонус судин, стабілізує роботу серця і нормалізує стан при клімаксі.Чайну ложку коренів заливають в емальованому посуді 250 мл води і ставлять на плиту. Кип’ятять на повільному вогні 5 хвилин. Проціджений рідина п’ють по 100 мл 2 рази на день.

М’ята і меліса

Перцева м’ята і меліса заспокоюють нервову систему і сприяють швидкому засипанню. З них виходить смачний чай, який корисно пити за годину до відпочинку.Щоб його приготувати, ложку будь-який з трав треба залити склянкою окропу і настояти 3 години, прикривши рушником.

Материнка і чебрець

В материнки величезна кількість ефірного масла, дубильних речовин і флавоноїдів. Для лікування безсоння використовують верхівку трави, зібрану під час цвітіння. Чай з материнки замінює легке снодійне.Половину столової ложки сухої заготовки залити склянкою окропу. Через 20 хвилин пропустити через фільтр. Розділити рідина наполовину. Першу частину випити після обіду, другу перед сном.

Цілющі властивості чебрецю обумовлені присутністю тимолу, речовини, що забезпечує антисептичний і заспокійливий ефект. Чай з чебрецю – старовинне ліки, що використовується на Русі від безсоння і відновлення здоров’я.

У керамічну або фарфоровий ємність всипати 10 г рослини і влити 250 мл окропу. Настояти під кришкою 10 хвилин. Дорослим людям настій пити по склянці 2-3 рази на день. Дітям заварку бажано розбавляти наполовину гарячою водою.

Пассифлора і простріл розкритий

Для заспокоєння нервової системи і від безсоння корисна пасифлора. Трава – джерело бета-каротину, вітаміну С, дубильних речовин і амінокислот.При лікуванні депресії столову ложку листя пасифлори заливають 250 мл окропу. Настій можна пити як чай після їжі. Для усунення безсоння напій краще прийняти за годину до відходу до сну.Серед народних цілителів простріл розкритий називається засни-травою.Він використовується в нетрадиційній медицині для зниження артеріального тиску і від безсоння. Простріл занесений до Червоної книги. У свіжому листі знаходиться отруйна речовина, яка при сушінні випаровується.Щоб зробити відвар, ложку сировини треба залити 250 мл води і проварити на повільному вогні 2 хвилини. Пити в невеликих дозах. Для лікування порушень сну вистачає столової ложки 3 рази на день після їди.

збори

Трав’яні збори мають високу ефективність і швидко допомагають впоратися з недосипанням.

1. Потрібно взяти в рівних пропорціях пустирник, корінь валеріани, материнку, плоди глоду, квітки ромашки. Відміряти 15 г збору, залити 250 мл окропу і укутати на півгодини. Процідити. Пити по чверті склянки перед їдою, щоб прискорити засинання.
2. Якщо турбує переривчастий сон, підходить інший рецепт. Листя зніту, материнку, первоцвіт, шишки хмелю, лаванду, буркун і плоди ялівцю змішати в однаковій пропорції. Столову ложку заварити в склянці окропу. Розділити на 3 прийоми і випити за день.

Ефірні масла

Ароматерапія заспокоює нервову систему і усуває порушення сну. Вона не має побічних ефектів і підходить для лікування всім дорослим людям.

Ефірні масла, що допомагають від безсоння:Ефірні масла можна використовувати 2 тижні. Потім необхідна перерва мінімум на місяць.

1. Щоб швидко заснути, в чайній ложці оливкового масла треба розчинити по 2 краплі ромашкового і лавандового масла. Втирати суміш у віскі протягом 5 хвилин, перед тим як лягти в ліжко.
2. Корисно робити розслаблюючі ванни перед сном. У теплу воду слід додати по 5 крапель м’ятного, лавандового і Можжевельніково масла.
3. Будь-який з перерахованих вище екстрактів можна використовувати в аромалампу, включаючи її на 20 хвилин перед сном.

трав’яна подушка

Щоб відразу засинати і прокидатися відпочив, можна скористатися перевіреним способом.Буде потрібно зшити з щільної натуральної тканини квадратний мішечок. Набити його збором висушених трав і ретельно зав’язати. Рекомендується змішати в рівній кількості шишки хмелю, лаванду, м’яту, звіробій, материнку, ромашку, чебрець. Покласти біля ліжка. Трав’яна подушка добре розслабляє і допомагає заснути маленьким дітям, дорослим чоловікам, жінкам і літнім людям.