Вказівки Майстра

Чим корисний індійський танець

Класичний індійський танець – це не тільки чарівна магія рухів і красиве видовище. Крім чистої естетики танець допомагає зцілити тіло і душу, причому як самої танцівниці, так і глядачів. І це не містика, а прямий вплив танцювальних па і енергетики танцю і виконавця. Чи замислювалася ти коли-небудь, чому індійські жінки довго залишаються молоді тілом і душею, чому їх нація така плідна? Багато в чому причину варто шукати в традиціях народу і в танцювальних в тому числі.

Вплив танцю на стан організмуПозитивний вплив танцю на фізичне і психічне здоров’я людини безперечно. Але можливості індійського танцю, в першу чергу класичних напрямків, більш глибокі, адже вони зачіпають зв’язку тіло-дух-душа. На фізичному рівні класичний індійський танець сприяє оздоровленню і омолодженню тіла. На психологічному – допомагає зняти емоційну напругу, опрацювати розбалансовані стану і навіть поліпшити відносини між людьми. І, нарешті, на енергетичному: розкриває внутрішній потенціал, дозволяє набути сили і відчуття внутрішньої наповненості.Традиційний індійський танець часто порівнюють з йогою. Певну схожість, звичайно ж, є. Наприклад, багато танцювальні пози (Кара) повторюють асани, а Хаст і мудрі (жести) є невід’ємною частиною індійського танцю. Однак танець більш динамічний, тому він ідеально підходить жителям міст, які ведуть пасивний спосіб життя. У танці чергуються швидкі рухи і фази повного спокою. Ця комбінація динаміки і статики дає всебічне навантаження на тіло. Активні рухи сприяють покращенню кровообігу і вентиляції легенів, а статичні пози тренують витривалість і розвивають м’язи-стабілізатори.Осягаючи мистецтво індійського класичного танцю, ти зможеш поліпшити фігуру. Адже незважаючи на гадану простоту, ці танці дуже енерговитратних і вимагають від танцівниці витривалості. Індійський танець розганяє метаболізм і сприяє природному схудненню, а численні згинання тіла зменшують талію. На заняттях індійськими танцями ти навчишся володіти своїм тілом і комбінувати руху рук, ніг і міміки обличчя. А це відмінний тест на концентрацію уваги і координацію рухів.Розвиток гнучкості і активні рухи ногами і руками сприяють роботі м’язів і зміцненню сухожиль, є профілактикою варикозного розширення вен і артриту. У танці дуже важлива постава, для утримання якої потрібні міцні м’язи спини і тазу. Виконання різних рухів босими ногами дозволяє масажувати активні точки ступень, тим самим впливаючи на весь організм.В індійському танці є ціла система рухів очима. Ця своєрідна гімнастика допомагає поліпшити зір і навіть запобігти деякі очні захворювання. Артистичний елемент танцю – активне включення міміки – тренує м’язи обличчя, що продовжує молодість шкіри. Саме тому у індійських танцівниць так довго не з’являються зморшки і не опливає овал обличчя.Сукупність фізичного навантаження і сценічної майстерності розвиває одночасно обидва мозкових півкулі. А необхідність запам’ятовувати велику кількість рухів і жестів тренує пам’ять (наприклад, в танці дашааватара їх близько двохсот). Для жінок дуже корисною є основна для багатьох танцювальних стилів позиція «чоук» – низька пліє, при якому простір між ногами утворює ромб. Ця позиція зміцнює м’язи живота і хребта, розробляє виворотність стегон, що ефективно допомагає підготувати тіло до пологів, а також швидше відновити фігуру після них.Чим корисна психотерапія – основні правилаУ повсякденному житті ми звикли пригнічувати або повністю управляти своїми емоціями. Заняття індійськими танцями знімають емоційну скутість і розвивають гнучкість характеру.Це не просто набір рухів, а ціла вистава. Завдання виконавця – передати події і переживання героїв. Для цього мало застосовувати відповідні жести і вирази обличчя – потрібно увійти в зображуване стан і донести його глядачеві. «Примірка» того чи іншого образу героя або божества на себе дозволяє на час перейняти певні якості і пропрацювати їх усередині себе. Коли ж ми зображуємо героїв протилежної статі, то мимоволі звертаємося до свого внутрішнього чоловікові або жінці. Цей досвід розвиває емоційну пластичність, допомагає краще зрозуміти себе і свого партнера. В результаті знімається безліч претензій, відносини стають більш гармонійними.Відчуваєш образу або інше почуття, але не наважуєшся обговорити наболіле? Спробуй зробити це в формі танцю або станцюй свого кривдника. Переживання, пробуджує або передані танцем, піднімають з глибин душі несвідоме і дають вихід накопиченим комплексам і образам. Все стримувані емоції вивільняються, приходить полегшення.Вчимося духовної практикиВ Індії класичний танець є однією з форм йоги. При належному відношенні він може стати духовною практикою, шляхом до самопізнання, самовдосконалення і просвітління. Гуру володіють власним тілом і почуттями настільки, що здатні під час танцю перебувати в стані медитації і управляти не тільки своїм ш внутрішнім світом, а й зовнішнім.В Україні близько 60 студій, де викладають різні напрямки індійських класичних танців – одисси, бхаратанатьям, катхак, кучипуді і ін., А також народні танці та танці Боллівуду. Але будь-яке з напрямків – не тільки насолоду, але і праця. Тобі належить вивчити базові елементи, зв’язки, сценічна майстерність, мова жестів і нарешті сам танець. Освоюючи його, ти відкриєш для себе багатий світ духовної і фізичної гармонії.